अंडे में प्रोटीन ओर ओमिनो असिड की भरपूर मात्रा होती है जो मांसपेशियों को बेहतर निर्माण करने में मदद करते है अंडे का रोज़ाना सेवन करने से मसल्स मज़बूत ओर ताकतवर होते है
अंडे में विटामिन ड़ी पाया जाता है जो हड्डियों को कमजोर होने से बचाने में मदद करता है विटामिन दी की कमी दूर करने ओर हड्डियों को मजबूर बनाने के लिए आप नास्ते में उबले अंडे खा सकते है
अंडे को मेमरी के लिए अच्छा माना जाता है अंडे में कोलाइन पाया जाता है जिससे मेमरी तेज होती है ओर दिमाग़ ऐक्टिव रहता है रोज़ाना एक उबला अंडे खाने से दिमाग़ को हेल्दी रख सकते है
उबले अंडे में ओमेगा-3 असिड पाया जाता है जो बेड कोलोस्ट्रोल को कम करता है कोलेस्ट्रोल कंट्रोल करने के लिए आप उबले अंडे का सफ़ेद हिस्सा खा सकते है लेकिन अंडे को तेल में फ़्राई करके या आमलेट बनाकर ना खाए
आँखो को स्वस्थ रखने के लिए भी उबले अंडे खाफ़ी फ़ायदेमंद हो सकता है अंडे में lutein antioxidant होता है जो रेटिना को स्वस्थ रखने में मदद करता है रोज़ाना उबले अंडे खाने ऐ आँखो की रोसनी बढ़ती है